jak najlepiej cwiczyc

Jeśli dopiero co zaczynasz ćwiczyć to jest możliwy wzrost mięśni i jednoczesne zmniejszenie obwodu pasa. Jeśli nie wiesz czy układać dietę pod masę czy pod redukcję to najlepiej będzie jak wrzucisz zdjęcie;-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-07-17 00:12:03

To chyba nie ten dział! Skoro diety nie trzymasz to odżywki Ci chyba nic nie dadzą albo mizerie. W celu uzupełnienia diety radziłbym gainera albo białko. Ale najlepiej to tylko jeść jak najwięcej i odpowiednio ćwiczyć.

Moim zdaniem 3 razy w tygodniu i najlepiej poczytaj sobie http://www.sfd.pl/temat169634/ ja bym wybrał po takiej przerwie własnie tą Grupę I i zaczął to ćwiczyć, bo jednak taka przerwa robi swoje i człowiek zapomina jak to się ćwiczyło :P ale poczekaj niech ktoś się inny wypowie

od razu powiem ze na okulistyce to sie słabiutko znam z jednej strony to prawie normalne - ale czy do konca bezpieczne ... jak podnosisz duze ciezary i sie bardzo wysilasz to zauważ co sie dzieje z twymi oczkami ... moze zwieksza sie tez cisnienie sródgałkowe - chwilowo lub nie (tez nie wiem ) a z tego co wiwm zwiekszone cisnienie mozne [...]

nie musisz cwiczyc 3 dni o tej samej godzinie mozesz nawet tak jak podales nie ma znaczenia to sam powinienes wiedziec o ktorej ci sie najlepiej cwiczy godzinie

"Cwicze dopiero 0,5 roku, ale nie wiem jak cwiczyc." Żadna szkoleniówka tu nie pomoże, najlepiej zapisz się na jakąś sztukę walki w której tego nauczają (ninjitsu?), jeśli masz taką możliwość, jeśli nie - odpuść sobie.

[...] więcej szacunku dla własnego ciała ma Ci jeszcze posłużyć, zrobisz krótszy cykl a nastepny za miesiąc nawet już, nie ma co szaleć na tym etapie. Pozdr i powrotu do zdrowia Stary ale poplynales. Co najmniej jakby miał juz nieleczona anginę ropna 3 miesiąc i zapalenie wsierdzia. Najlepiej brać krete dalej a przestać ćwiczyć jak radzi kolega wyżej.

[...] rozgrzewke inni krotka i dlugie sparingi cwiczenia sa wziete z zapasow i judo do tego dochodza pewne specyficzne dla tej sztuki walki duzo uwagi poswieca sie na rozgrzanie i wzmocnienie karku i kregoslupa jesli ci to nie wystarczy to pytaj konkretniej bo jak trening wyglada trzeba zobaczyc na wlasne oczy a najlepiej przyjsc i odrazu cwiczyc

Rozgrzewka to jeden z dwóch kluczowych elementów, do tego musi być jeszcze poprawna technika ćwiczeń, czyli (w skrócie) ściągnięte łopatki. Najlepiej, jakby ktoś doświadczony pokazał Ci na żywo jak to wygląda :P Ale oczywiście podstawowo to dobrze rozgrzać stawy barkowe. Nie bój się stracić 15 minut na samo machanie rękami, bo to 15 minut może [...]

Moge wytłumaczyć jedynie tak, że kiedyś jako początkujący na forum czytałem jak ćwiczyć na mase i pojawiały sie wypowiedzi że najlepiej na mase jechać seriami 12/10/8/8. Powoli widac efekty to też radze koledze to samo na mase

co radzicie ćwiczyć już ? NO CO TY - W JEST PIERWSZA W NOCY, NIE BEDZEISZ SIE CHYBA TERAZ TLUKL TYM CALYM ZELASTWEM... a jesli tak to jak ? MYSLE ZE NA POCZATEK NAJLEPIEJ TAK: http://www.sfd.pl/temat246764/ a jeśli nie, to keidy moge zacząć ? OD NIEDZIELI ALBO OD PONIEDZIALKU

Najlepiej nie cwiczyc i jak najszybciej wyzdrowiec. Chociaz to trudne na antybiotykach, to staraj sie dostarczac odpowiednia ilosc kcal.

Jak odpuscisz silownie wiecej miesnia poleci. Wiec najlepiej i cwiczyc silowo i cardio. Przy redukcji najwazniejsza jest dieta, potem trening silowy i dopiero cardio. Pamietaj tez, ze ciezkie cwiczenia zlozone przyspieszaja metabolizm bez czego wiele osob nie wyobraza sobie wogole robic redukcji :) PS. pytanie kwalifikuje sie do tematu [...]

było juz o tym duzo.. co do pytania to odp. jest nastepujaca: A6W NIE ROBIMY BO TO SYF... a dlaczego..no dlatego ze brzuch jak kazdy inny miesien 'musi odpoczac'..a w a6w mamy cwiczyc go codziennie - absurd. brzuch cwiczymy max 3X w tygodniu..z min 1 dniowa przerwa... wybieramy po jednym cwiczeniu na kazda czesc brzucha(kolejnosc:dolne skosy [...]

Wiadomo najlepiej jest ćwiczyć po zjedzonych 2-3 posiłkach ale jak niemożna to nic nie zrobisz ,ważne żebyś w ten posiłek przed treningowym był pełnowartościowy (białko węgle +warzywa)

na ten wiek jestes bardzo wysoki. przytyć też bys mógł bo masz sporą niedowage. jesli chodzi o to jak przytyć to oczywiście najlepiej nabrać masy mięsniowej. tym bardziej że jesteś sportowcem. ułuż sobie odpowiednią diete na mase uwzględniając w tym treningi piłkarskie i zacznij 3 razy w tygodniu cwiczyć na siłowni co drugi dzień.

No cóż jak mówili poprzednicy aeroby, aeroby i jeszcze raz dieta. A co do ćwiczeń to np. (ćwiczeć jest dość dużo, to te najbardziej popularne) wyciskanie sztangi (najlepiej ze zmianą kąta oparcia ---> wtedy pobudzasz różne mięśnie), rozpiętki, wyciskanie sztangielek, pompki (tu widziana jest różnorodność: klasyczne, na podwyższeniu, szeroki, [...]

Jaki masz staz?? Bic i tric cwicz razem w superseriach najlepiej ale jeszze nie teraz dlaczego chcesz cwiczyc 4x w tygodniu?? Biegania i brzucha w trening bym nie wrzucal bo bieganie to jakos trening aerobowy Wlaaciwie to jak dlugo masz zamiar biegac??

[...] słuchy ze był tam remont i chyba jednak siłka została przekształcona w klub bokserski (czy ogólnei klub zajmujacy sie szyukami walki) ale nie jestem pewny dlatego najlepiej jak bys sam sie dowiedział co jest grane... siłke bardzo łatwo znalezc ... szukasz poprostu szkoły podstawowej nr 90 na gaju (orzechowa) wchodzisz głownym wejsciem i schodami [...]

jak do diety dożucisz 40g białka i będziesz walił choćby tone termospeedu to nie schudniesz. Musisz ćwiczyć, duuuużo aerobów plus dieta najlepiej CKD - praktycznie 0 węgli a dużo białka i zdrowych tłuszczy, uwierz mi taka dieta + aeroby codziennie dadzą ci zadowlające efekty